Школа осанки "Выпрями спинку"
с Виолеттой Фереферовой
PROдвинутый уровень
Закрепи результат и открой второе дыхание
ХОЧУ СТАТЬ PRO
ТРАНСФОРМАЦИЯ
СТАРТ КУРСА 19 апреля
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ БАЗОВЫМ И ПРОДВИНУТЫМ КУРСОМ?
ТРЕНИРОВКИ ЗАДЕЙСТВУЮТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ И ВАШЕ ТЕЛО КОМПЛЕКСНО
Улучшаем подвижность суставов, гибкость тела и выносливость. Тренировки с постепенным увеличением нагрузки и прогрессией, чтобы достигнуть максимального результата
01
УЛУЧШАЕМ ОПОРУ НА РУКИ И УЧИМСЯ СТОЯТЬ В ДИНАМИЧЕСКИХ ПЛАНКАХ
Доп. видео с подробной тезникой
02
УЧИМСЯ ПРИСЕДАТЬ
И ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ
И ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ
Добавляем упражнения на ягодицы и мышцы ног. Ягодички точно будут гореть.
03
БАЛАНС И КООРДИНАЦИЯ
Упражнения, в которых улучшаете контроль корпуса и задействуете глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы в работу. Более глубокая проработка тела.
04
ДОП. ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СТОПЫ С ИНВЕНТАРЕМ
Развиваем мобильность стопы
05
РАЗБОР ХОДЬБЫ
НА ПРАКТИКЕ
НА ПРАКТИКЕ
(доп видео).
Вспомним привычки и разберем как интегрировать стопу в ходьбу.
Вспомним привычки и разберем как интегрировать стопу в ходьбу.
06
ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПСИХОЛОГ
07
08
КОУЧ-НУТРИЦИОЛОГ
09
ФЕЙСФИТНЕС
Работаем с мышцами лица, расслабляем и улучшаем эластичность.
Разберем, как питание влияет
на наш организм, наши мышцы
и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания. Как питаться во время тренировок. Дневник питания. Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате.
на наш организм, наши мышцы
и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания. Как питаться во время тренировок. Дневник питания. Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате.
Кто главный: тело или чувства?
ПРОГРАММА ПРОДВИНУТОГО КУРСА
ВСПОМИНАЕМ АЗЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА, ДЫХАНИЕ И ПРИВЫЧКИ
НЕДЕЛЯ 1
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
Тренировка на дыхание
Работа с привычками. Интеграция стопы в ходьбу и три точки опоры
Улучшаем опоры на руки, учимся стоять в динамичных планках.
Комплекс МФР
Ходьба в практике со стопой
Динамическая тренировка
Статико-динамическая тренировка
Работа с привычками. Интеграция стопы в ходьбу и три точки опоры
Улучшаем опоры на руки, учимся стоять в динамичных планках.
Комплекс МФР
Ходьба в практике со стопой
Динамическая тренировка
Статико-динамическая тренировка
ПРОГРАММА ПЛЮС
Урок с нутрициологом
Разберем, как питание влияет на наш организм, наши мышцы и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания.
Как питаться во время тренировок.
Дневник питания.
Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате
Разберем, как питание влияет на наш организм, наши мышцы и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания.
Как питаться во время тренировок.
Дневник питания.
Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате
УЛУЧШАЕМ ПЛЕЧЕЛОПАТОЧНЫЙ РИТМ
И МОБИЛЬНОСТЬ СТОПЫ
И МОБИЛЬНОСТЬ СТОПЫ
НЕДЕЛЯ 2
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Учимся отжиматься
Улучшаем плечелопаточный ритм
Техники МФР
Статико-динамическая нагрузка
Учимся отжиматься
Улучшаем плечелопаточный ритм
Техники МФР
ПРОГРАММА ПЛЮС
Утренняя разминка на каждый день
Дополнительная тренировка для стопы
Консультация с коучем-нутрициологом в чате
Дополнительная тренировка для стопы
Консультация с коучем-нутрициологом в чате
УЧИМСЯ ПРИСЕДАТЬ И ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ, ВКЛЮЧАЕМ В РАБОТУ ЯГОДИЦЫ
НЕДЕЛЯ 3
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Учимся приседать и разбираем технику
Учимся делать выпады без вреда для коленей.
Техники МФР
Статико-динамическая нагрузка
Учимся приседать и разбираем технику
Учимся делать выпады без вреда для коленей.
Техники МФР
ПРОГРАММА ПЛЮС
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы
Урок с телесно- ориентированным психологом
Кто главный: тело или чувства? Разберем сегменты вашего тела и их взаимосвязь с чувствами. Из-за каких чувств и эмоций появляется боль в спине?
Консультация с коучем- нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
Дополнительная тренировка для стопы
Урок с телесно- ориентированным психологом
Кто главный: тело или чувства? Разберем сегменты вашего тела и их взаимосвязь с чувствами. Из-за каких чувств и эмоций появляется боль в спине?
Консультация с коучем- нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
РАЗБИРАЕМ ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН. УЛУЧШАЕМ ТЕХНИКУ ТРЕНИРОВОК
НЕДЕЛЯ 4
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Варикозное расширение вен. Разбираемся в причинах и как адаптировать тренировки.
Дополнительная тренировка.
Техники МФР
Статико-динамическая нагрузка
Варикозное расширение вен. Разбираемся в причинах и как адаптировать тренировки.
Дополнительная тренировка.
Техники МФР
ПРОГРАММА ПЛЮС
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы.
Утренний комплекс для красоты лица.
Отеки. Разбираемся в причинам, самомассаж для лица.
Фейсфитнес. Работаем с мышцами лица.
Консультация с коучем- нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
Дополнительная тренировка для стопы.
Утренний комплекс для красоты лица.
Отеки. Разбираемся в причинам, самомассаж для лица.
Фейсфитнес. Работаем с мышцами лица.
Консультация с коучем- нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРПУСА
И УЛУЧШАЕМ ГИБКОСТЬ
И УЛУЧШАЕМ ГИБКОСТЬ
НЕДЕЛЯ 5
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Вебинар с Виолеттой
Техники МФР
Статико-динамическая нагрузка
Вебинар с Виолеттой
Техники МФР
ПРОГРАММА ПЛЮС
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы.
Утренний комплекс для красоты лица.
Беременность. Как меняется осанка и как подготовиться.
Консультация с коучем-нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
Дополнительная тренировка для стопы.
Утренний комплекс для красоты лица.
Беременность. Как меняется осанка и как подготовиться.
Консультация с коучем-нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ
И УЛУЧШАЕМ КООРДИНАЦИЮ
И УЛУЧШАЕМ КООРДИНАЦИЮ
НЕДЕЛЯ 6
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Рекомендации как выстроить тренировки после курса
Техники МФР
Статико-динамическая нагрузка
Рекомендации как выстроить тренировки после курса
Техники МФР
ПРОГРАММА ПЛЮС
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы .
Утренний комплекс для красоты лица.
Домашний тренинг. Адаптируем упражнения в бытовую жизнь, учимся координации.
Консультация с коучем-нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
Дополнительная тренировка для стопы .
Утренний комплекс для красоты лица.
Домашний тренинг. Адаптируем упражнения в бытовую жизнь, учимся координации.
Консультация с коучем-нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
СБОР ДО/ПОСЛЕ
НЕДЕЛЯ 7
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА
Вебинар со мной.
Подведение итогов.
Подведение итогов.
ТАРИФЫ
ОБЩИЙ
КУРАТОРСКИЙ
12 динамических тренировок
6 статико-динамических
тренировок
Тренировка на дыхание
Работа с привычками
Комплекс МФР
Ходьба в практике со стопой
Улучшаем опоры на руки, учимся стоять в динамичных планках.
Учимся отжиматься
Улучшаем плечелопаточный ритм
Учимся приседать и разбираем технику
Учимся делать выпады без вреда для коленей.
Варикозное расширение вен. Разбираемся в причинах и как адаптировать тренировки. Дополнительная тренировка.
2 Вебинара с Виолеттой
Рекомендации как выстроить тренировки после курса
Общий чат с участниками курса
6 статико-динамических
тренировок
Тренировка на дыхание
Работа с привычками
Комплекс МФР
Ходьба в практике со стопой
Улучшаем опоры на руки, учимся стоять в динамичных планках.
Учимся отжиматься
Улучшаем плечелопаточный ритм
Учимся приседать и разбираем технику
Учимся делать выпады без вреда для коленей.
Варикозное расширение вен. Разбираемся в причинах и как адаптировать тренировки. Дополнительная тренировка.
2 Вебинара с Виолеттой
Рекомендации как выстроить тренировки после курса
Общий чат с участниками курса
Урок с нутрициологом
Разберем, как питание влияет на наш организм, наши мышцы и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания. Как питаться во время тренировок. Дневник питания. Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате и на платформе
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы
Урок с телесно-ориентированным психологом
Кто главный: тело или чувства? Разберем сегменты вашего тела и их взаимосвязь с чувствами. Из-за каких чувств и эмоций появляется боль в спине?
Утренний комплекс для красоты лица.
Отеки. Разбираемся в причинах, самомассаж для лица.
Фейсфитнес. Работаем с мышцами лица, расслабляем и улучшаем эластичность.
Беременность. Как меняется осанка и как подготовиться.
Домашний тренинг.
Адаптируем упражнения в бытовую жизнь, учимся координации.
Общий чат с участниками курса
Индивидуальная работа с кураторами на закрытой платформе
Разберем, как питание влияет на наш организм, наши мышцы и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания. Как питаться во время тренировок. Дневник питания. Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате и на платформе
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы
Урок с телесно-ориентированным психологом
Кто главный: тело или чувства? Разберем сегменты вашего тела и их взаимосвязь с чувствами. Из-за каких чувств и эмоций появляется боль в спине?
Утренний комплекс для красоты лица.
Отеки. Разбираемся в причинах, самомассаж для лица.
Фейсфитнес. Работаем с мышцами лица, расслабляем и улучшаем эластичность.
Беременность. Как меняется осанка и как подготовиться.
Домашний тренинг.
Адаптируем упражнения в бытовую жизнь, учимся координации.
Общий чат с участниками курса
Индивидуальная работа с кураторами на закрытой платформе
ВСЕ, ЧТО ВХОДИТ В ОБЩИЙ
+
ИП Фереферова Виолетта Дмитриевна
ИНН: 3848 0118 0425
ОГРНИП: 32119 00000 02604
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Instagram: @violetta_fereferova
Почта: info@vipryamispinku.ru
ИНН: 3848 0118 0425
ОГРНИП: 32119 00000 02604
Политика конфиденциальности
Договор оферты
Instagram: @violetta_fereferova
Почта: info@vipryamispinku.ru
с Виолеттой Фереферовой
