ПРОГРАММА ПРОДВИНУТОГО КУРСА
ВСПОМИНАЕМ АЗЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА, ДЫХАНИЕ И ПРИВЫЧКИ
Тренировка на дыхание
Работа с привычками. Интеграция стопы в ходьбу и три точки опоры
Улучшаем опоры на руки, учимся стоять в динамичных планках.
Комплекс МФР
Ходьба в практике со стопой
Динамическая тренировка
Статико-динамическая тренировка
Урок с нутрициологом
Разберем, как питание влияет на наш организм, наши мышцы и соединительную ткань. Что важно для сбалансированного питания.
Как питаться во время тренировок.
Дневник питания.
Возможность задавать вопросы нутрициологу в чате
УЛУЧШАЕМ ПЛЕЧЕЛОПАТОЧНЫЙ РИТМ
И МОБИЛЬНОСТЬ СТОПЫ
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Учимся отжиматься
Улучшаем плечелопаточный ритм
Техники МФР
Утренняя разминка на каждый день
Дополнительная тренировка для стопы
Консультация с коучем-нутрициологом в чате
УЧИМСЯ ПРИСЕДАТЬ И ДЕЛАТЬ ВЫПАДЫ, ВКЛЮЧАЕМ В РАБОТУ ЯГОДИЦЫ
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Учимся приседать и разбираем технику
Учимся делать выпады без вреда для коленей.
Техники МФР
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы
Урок с телесно- ориентированным психологом
Кто главный: тело или чувства? Разберем сегменты вашего тела и их взаимосвязь с чувствами. Из-за каких чувств и эмоций появляется боль в спине?
Консультация с коучем- нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
РАЗБИРАЕМ ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН. УЛУЧШАЕМ ТЕХНИКУ ТРЕНИРОВОК
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Варикозное расширение вен. Разбираемся в причинах и как адаптировать тренировки.
Дополнительная тренировка.
Техники МФР
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы.
Утренний комплекс для красоты лица.
Отеки. Разбираемся в причинам, самомассаж для лица.
Фейсфитнес. Работаем с мышцами лица.
Консультация с коучем- нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРПУСА
И УЛУЧШАЕМ ГИБКОСТЬ
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Вебинар с Виолеттой
Техники МФР
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы.
Утренний комплекс для красоты лица.
Беременность. Как меняется осанка и как подготовиться.
Консультация с коучем-нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ
И УЛУЧШАЕМ КООРДИНАЦИЮ
2 динамических тренировки
Статико-динамическая нагрузка
Рекомендации как выстроить тренировки после курса
Техники МФР
Утренняя разминка на каждый день.
Дополнительная тренировка для стопы .
Утренний комплекс для красоты лица.
Домашний тренинг. Адаптируем упражнения в бытовую жизнь, учимся координации.
Консультация с коучем-нутрициологом в чате и на закрытой онлайн платформе
Вебинар со мной.
Подведение итогов.