ПЛОСКИЙ
Красивая осанка и плоский живот за 6 недель мягких тренировок
Формат: онлайн
Длительность: 6 недель
Старт: 14 апреля
ЖИВОТ
6.0
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ АНКЕТЫ ПРЕДЗАПИСИ
Для красивой осанки и похудения НЕ НУЖНЫ ежедневные интенсивные тренировки
– комплексный курс для женского здоровья, красивой осанки, бережного похудения и плоского живота без диет
ПЛОСКИЙ
ЖИВОТ
6.0
Домашние тренировки 3 раза в неделю
Очерченный овал лица
Внедрение сбалансированного и вкусного рациона для похудения, поддержания веса, набора массы и устранения дефицитов
Избавление от отеков и проблемных зон: холка, ушки на бедрах, складки на боках и в зоне подмышек, валик внизу живота
Устранение болей в спине, шее и пояснице с помощью домашних тренировок
Работа с послеродовым восстановлением
Живой формат с взаимодействия с Виолеттой
– Отдельный чат студентов с Виолеттой
– 4 онлайн-тренировки с Виолеттой
– Живой эфир «вопрос-ответ» в конце курса
– Рубрика «лайфхаки биохакера Виолетты». Действующие советы по красоте, молодости и увеличению уровня бодрости
– 4 онлайн-тренировки с Виолеттой
– Живой эфир «вопрос-ответ» в конце курса
– Рубрика «лайфхаки биохакера Виолетты». Действующие советы по красоте, молодости и увеличению уровня бодрости
Хочешь взаимодействовать с автором курса для большей мотивации и дисциплины?
( 02 )
Блок биохакинга для роста уровня энергии и продуктивности
– Лекции от приглашенных специалистов и врачей о неочевидных причинах усталости и апатии и методах борьбы с ними
– Привычки и лайфхаки для улучшения качества жизни и поддержания работоспособности в самые интенсивные периоды
– Привычки и лайфхаки для улучшения качества жизни и поддержания работоспособности в самые интенсивные периоды
Чувствуешь апатию и не хватает энергии, чтобы начать?
( 03 )
Плоский PRO
– Отдельная программа Плоский PRO для тех, кто готов прогрессировать в нагрузке
– 5-дневная система тренировок и 19 новых продвинутых тренировок
– Смещаем фокус с теории на практику
– 5-дневная система тренировок и 19 новых продвинутых тренировок
– Смещаем фокус с теории на практику
Хочешь прогрессировать и улучшать результат даже после окончания курса?
( 01 )
— яркую сексуальную жизнь
— любовь к себе и своему отражению в зеркале
— результат за 6 недель благодаря приятным для тела тренировкам, как за полгода в тренажерном зале с тренером
РАБОТАЯ ПО МОЕМУ УНИКАЛЬНОМУ МЕТОДУ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
— избавление от отеков и за счет этого — визуальное избавление от лишних килограммов
/что вы получаете
— плоский живот без выпирающего нижнего животика
— уверенность в себе и возможность носить одежду, которая нравится
— красивую осанку и избавление от дискомфорта и болей в спине и шее
— визуальное увеличение груди без вмешательств пластического хирурга
Формат курса
/формат курса
«Плоский живот»
Листай вправо
Для каждой тренировки есть ее сокращенная версия на 15-25 минут с выборкой самых эффективных упражнений для тех дней, когда не получается выделить 40 минут на тренировку
Тренировки размещены на обучающей платформе, на курсе действует недельная система обучения. В понедельник, среду и пятницу выходят основные тренировки длительностью 30-40 минут.
Если хочешь добавить нагрузки в другие дни, то тебе будут доступны небольшие зарядки
Основные тренировки 3 раза в неделю
Тренировки, если нет времени тренироваться
Задротский контент
На платформе будет выходить рубрика задротский контент, где ты будешь знакомиться с бытовыми привычками для красивой осанки, узнавать про взаимосвязи в теле, чтобы сохранять и поддерживать результат в обычной жизни
После каждой тренировки ты найдешь разбор упражнений, которые вызывают больше всего трудностей. В этих видео я детально рассказываю, что ты должна(-ен) чувствовать и какие мышцы включать в упражнениях
На тарифе «Самостоятельный» ты получишь обратную связь в рамках рубрики «Вопрос куратору» в телеграм-канале.
На тарифе «За руку с куратором» ты сдаешь куратору видео с выполнением упражнений и получаешь персональную обратную связь.
На тарифе «За руку с куратором» ты сдаешь куратору видео с выполнением упражнений и получаешь персональную обратную связь.
У нас есть чаты мини-группы с куратором, где внимание уделяется каждому ученику
Каждую неделю будет проходить эфир с нутрициологом (также доступный в записи). Ты досконально разберешься в питании, внедришь правильные пищевые привычки и станешь персональным нутрициологом для себя и своей семьи.
Разбор техники,
если хочется углубиться в теорию
Обратная связь от куратора
Модуль нутрициологии
Для тарифа «За руку с куратором» есть чат с нутрициологом, куда ты можешь отправлять свои тарелки. Также в чате ты можешь получать комментарии, как улучшить рацион и задавать любые вопросы по теме питания
Обратная связь от нутрициолога
программа
/программа
19 продвинутых тренировок
/
+
17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью
/
+
+
/
18 бонусных уроков за активность во время курса
+
/
Модуль «Материнский модуль»
+
/
Модуль «Помощь в период апатии и депрессии»
+
/
Модуль «Все про цикл»
+
/
Модуль «Массажные техники»
17 основных тренировок +
+
/
Биохакерский чат с Виолеттой
+
/
Эфир «вопрос-ответ» с Виолеттой
+
/
4 групповые онлайн-тренировки с Виолеттой
+
/
Новый модуль «Ресурс и жизненная энергия»
+
/
Модуль «Питание»
+
/
Модуль «Задротские разборы»
+
/
Магазин бонусных уроков
+
/
2 групповые-онлайн тренировки с куратором
+
/
Обратная связь от куратора и нутрициолога
+
/
Розыгрыш призов за лучший результат
+
/
Общий чат мини-группы с куратором
+
/
Общий чат по тарифу
*Плоский живот
Задротские разборы
- Дыхание при сколиозе
- Дыхание и осанка
- Секреты плоского живота
- Разное напряжение мышц пресса. Мифы вакуума
- Втянутый живот. Инструкция к применению
- Одежда. Что исключить?
- Дыхание как привычка
- Бытовые привычки и осанка
- Как сидеть за столом, чтобы не вздувало живот
- Разбор популярных вопросов про осанку и бытовые привычки
- Одежда и осанка. Рекомендации на будущее.
- Как исправить Х- и О-образные ноги
- Важная привычка на всю жизнь
- Секреты сексуальной походки
- Как жить после окончания курса?
Массажные техники
- Массаж диафрагмы. Инструкция
- Массаж диафрагмы. Практика
- Висцеральный массаж
- Массаж для плоского живота. Утренняя практика
- Массаж живота и диафрагмы мячами
- Комплекс от головной боли
- Комплекс от боли в пояснице
- Комплекс от боли в спине
- МФР. Инструкция
- МФР. Практика
- Массаж для мобильности ТБС
- Массаж грудной клетки
- Массаж грудной клетки и плечевого пояса
Все про цикл
- Инструкция к практике подготовка к началу цикла
- Практика: подготовка к началу цикла
- Инструкция к практике от вздутий во время цикла
- Практика от вздутий во время цикла
- Инструкция к практике «Как тренироваться во время цикла»
- Тренировка во время цикла
- Инструкция к практике от болей во время цикла
- Практика от болей во время цикла
- Что добавить в рацион при ПМС
Помощь в период апатии и депрессии
- Как тренироваться в период апатии
- Тренировка в период апатии
- Как помочь себе в период апатии
- Что делать во время апатии или депрессии
- Мой опыт: что помогало мне в самые острые периоды
Материнский модуль
- Инструкция к материнскому модулю
- Как подготовиться к беременности
- Видео для мам детей любого возраста
- Какие тренировки можно делать мамам
- Инструкция к работе с животом для мам
- Рекомендации для мам с малышом
- Диастаз. Инструкция к применению
- Как измерить диастаз
- Работа со шрамами после КС
- Рекомендации для мам
- Текстовый материал - полезные ссылки и контакты
Для тарифов «Самостоятельный», «За руку с куратором», «С Виолеттой»
( 01 ) Утренние комплексы для плоского живота
( 02 ) Как сохранить молодость лица? Базовый массаж лица
( 03 ) Пищевое поведение с точки зрения психологии
( 04 ) Интенсив Бьюти 360
( 05 ) Курс про акне. От теории к практике
( 06 ) Базовый чекап организма
( 07 ) Как ухаживать за волосами. Какую косметику подбирать
( 08 ) Как правильно ухаживать за зубами и следить за гигиеной рта?
( 09 ) Деньги и тело. В чем взаимосвязь?
( 10 ) Урок по дисциплине от Саши Митрошиной
__________________________________________
Для тарифа «За руку с куратором», «С Виолеттой»
( 11 ) Психосоматика. Как проживать эмоции в теле
( 12 ) Дорогой голос. Как говорить красиво и уверенно
( 13 ) Базовый макияж и макияж на вечер
( 14 ) Как сохранить молодость лица с помощью фейсфитнеса
( 15 ) Как уверенно и свободно чувствовать тело через танец
( 16 ) Укладки для волос. Как сделать неотразимую укладку и восхищаться собой
( 17 ) Как взаимосвязаны прикус и осанка. Детский и взрослый прикус
( 18 ) 6 типов личностей. Как понять свой язык любви?
( 01 ) Утренние комплексы для плоского живота
( 02 ) Как сохранить молодость лица? Базовый массаж лица
( 03 ) Пищевое поведение с точки зрения психологии
( 04 ) Интенсив Бьюти 360
( 05 ) Курс про акне. От теории к практике
( 06 ) Базовый чекап организма
( 07 ) Как ухаживать за волосами. Какую косметику подбирать
( 08 ) Как правильно ухаживать за зубами и следить за гигиеной рта?
( 09 ) Деньги и тело. В чем взаимосвязь?
( 10 ) Урок по дисциплине от Саши Митрошиной
__________________________________________
Для тарифа «За руку с куратором», «С Виолеттой»
( 11 ) Психосоматика. Как проживать эмоции в теле
( 12 ) Дорогой голос. Как говорить красиво и уверенно
( 13 ) Базовый макияж и макияж на вечер
( 14 ) Как сохранить молодость лица с помощью фейсфитнеса
( 15 ) Как уверенно и свободно чувствовать тело через танец
( 16 ) Укладки для волос. Как сделать неотразимую укладку и восхищаться собой
( 17 ) Как взаимосвязаны прикус и осанка. Детский и взрослый прикус
( 18 ) 6 типов личностей. Как понять свой язык любви?
Специальные условия сгорают через:
День
Часов
Минут
Секунд
Доступ 2 месяца
после окончания курса
12.400₽
Тарифы участия
/тарифы участия
Доступ 4 месяца
после окончания курса
18.600₽
Доступ 6 месяцев
после окончания курса
20.400₽
Работа с нутрициологом
Доступ в чат с нутрициологом, где можно задавать вопросы и отправлять свои тарелки для коррекции питания
Онлайн-тренировки
2 групповые онлайн-тренировки с куратором в мини-группе
Призы
Участие в розыгрыше крупных денежных призов за лучший результат, а также призов для команд кураторов
В чем преимущества тарифа
/преимущества тарифа
«с виолеттой»
*«Плоский живот»
Обратная связь
Чат мини-группы с куратором и персональная проверка техники выполнения упражнений
Онлайн-тренировки с Виолеттой
и доступ к прямому эфиру в конце курса, чтобы закрыть оставшиеся вопросы и поддерживать режим тренировок самостоятельно
Общий чат с Виолеттой
для обсуждения биохакерских лайфхаков, внедрения новых привычек, которые улучшат качество жизни и продлят молодость
Служба заботы работает с 9.00 до 21.00 по МСК
Призы за лучший результат
/призы
*«Плоский живот»
Возникли вопросы
или проблемы с оплатой?
или проблемы с оплатой?
Обязательно напиши в мою службу заботы!
К тренировкам можно приступать через 1-1,5 месяца после родов, если у вас нет противопоказаний от врача. Тренировки мягкие и идеально подходят для послеродового восстановления
Мы не рекомендуем идти на курс после серьёзных операций, с момента которых прошло менее полугода, с онкологией, металлическими конструкции в позвоночнике и тазе, а также девушкам в положении. Если вы сомневаетесь, то можете написать в службу заботы и задать вопрос по своему случаю. Мы сможем ответить, можно ли проходить курс в вашем случае.
Нужно! Но на курсе не делается акцент на исправлении сколиоза. Сколиотическая осанка - это другой вид нарушения (подробно об этом Виолетта рассказывает в прямом эфире в Инстаграм). Также нужно заниматься, если у вас грыжа, протрузия, диастаз, сутулость, восстановление после родов и опущение органов.
Да, у нас подключена возможность оплаты из-за рубежа. Если у вас возникли проблемы с оплатой, то обратитесь в службу заботы.
Для тех, кто уже проходил «Плоский», будет доступен отдельный вектор обучения «Плоский pro». В нем будут добавлены продвинутые тренировки, а участники тарифа «За руку с куратором» и «С Виолеттой», которые проходили «Плоский живот» ранее, попадут в одну продвинутую группу к куратору, чтобы прогрессировать вместе.
Многим близко падения уровня энергии без особых на то причин. В этом модуле врач эндокринолог разберет, с чем может быть связан упадок сил, продуктивности и энергии. Мы разберем проблему нехватки сил и ресурса с разных сторон, чтобы вы могли найти свои причины и работать с ними, а не с последствиями.
Все участники тарифа попадут в отдельный чат с Виолеттой. Здесь будут публиковаться привычки и советы, которые помогут стать более продуктивным, улучшить качество жизни и продлят молодость. Впервые на курсе Виолетта проведет 4 онлайн-тренировки с участниками тарифа и ответит на оставшиеся вопросы в конце курса.
Служба заботы работает с 9.00 до 21.00 по МСК
ИП Фереферова Виолетта Дмитриевна
ИНН: 3848 0118 0425
ОГРНИП: 32119 00000 02604
ИНН: 3848 0118 0425
ОГРНИП: 32119 00000 02604
Действует на основании лицензии No Л035-01245-76/00662486
Контакты:
vipryamispinku@gmail.com
+74995770338
+74995770441
+74995770441
+79011320577
+74993255782
+74993255782