сушка
старт курса: 9 декабря
Продвинутый курс
Школа осанки виолетты фереферовой
Продвинутая работа над осанкой, ягодицами, ногами и стопами для достижения рельефного тела
Умная
Какие цели мы будем закрывать на «Продвинутом»
01
Углубленная работа с опорно-двигательным аппаратом:
– работа с плоскостопием, заваленной стопой и биомеханика шага
– работа с Х-образными, О-образными ногами и ногами «кузнечика»
– подключение работы ног в статике стоя
02
Прогрессирование в тренировках на осанку:
– вспомним все то, над чем работали на «Плоском», и увеличим нагрузку в тренировках на верхнюю часть тела
– поддержим и улучшим результат в осанке для счет коррекционных комплексов
03
– добавим в свой арсенал силовые комплексы, после которых ты ощутишь жжение в мышцах
Развитие силы и выносливости:
– научимся изолированно работать с ягодичными мышцами без включения поясницы и боли в коленях
04
Сушка:
– узнаем нюансы здоровой сушки без волосопада, ломкости ногтей и постоянных мыслей о еде
– познакомимся с принципами питания для набора массы, если нет цели подсушиться
– вспомним основы питания с «Плоского», если сушка в данный момент не актуальна
– на тарифе «За руку с куратором» будем каждый день получать обратную связь по своему рациону в зависимости от цели
05
Поддержание режима тренировок:
– плавно вольемся в тренировочный ритм, если по какой-то причине выпадали
– получим секреты питания в новогодние праздники, чтобы минимизировать последствия «оливьешной комы»
– проведем новогодние каникулы без тренировок и узнаем, как правильно войти и выйти из каникул
Какие цели мы будем закрывать на «Продвинутом»
почему
после «Плоского живота»
Почему я рекомендую каждому пройти «Продвинутый»
и многое другое
Силовые нагрузки важны не менее, чем работа с осанкой:
я рекомендую каждому пройти «Продвинутый» после «Плоского живота»
предотвращение истончения костей и снижение риска переломов, проблем с суставами и болей в коленях
укрепление мышц всего тела, чтобы тело чувствовало себя хорошо при любых нагрузках в бытовой жизни
ускорение обмена веществ – мышечная масса требует больше энергии, а значит - это помогает сжигать больше калорий
снижение риска диабета и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
почему
на «Продвинутый» стоит пойти, даже если ты прошел(-ла) «Жопный интенсив»?
Почему на «Продвинутый» стоит пойти, даже если ты прошел(-ла) «Жопный интенсив»?
Больше новых тренировок на руки, спину, тазовое дно для совершенствования осанки
Новый блок по питанию, а также поддержка нутрициолога в чате. Ты узнаешь о продуктах столько, сколько не узнавал(-а) за всю жизнь, и это поможет улучшить качество тела. Ведь ты не хочешь спрятать красивый рельеф за слоем жира и отека?
Новые силовые тренировки на все тело
Фокус на тренировочном процессе в кругу единомышленников позволяет не слиться
Обновления 
в магазине бонусных 
уроков
Пройди мини-тест, чтобы определить, нужен ли тебе «Продвинутый»
Какие проблемы ты бы хотел(-а) решить на Продвинутом?
Вау! Восхищена тем, что ты точно знаешь, какой пласт работы тебе предстоит! Со всем этим мы будем работать на «Продвинутом».
Главное изменение в программе – я решила сбалансировать ее так, чтобы ты продолжил(-а) прогрессировать в осанке, работать с тазовым дном и верхней частью тела, но при этом подключила силовые тренировки на все тело и работу с нижней частью тела, стопы, колени, ягодицы, ноги.

Переходи к следующему вопросу!
Какие перед тобой стоят цели по питанию?
Супер! Специально для этого тебе будут доступны уроки нутрициолога с “Плоского живота 5.0”, а на тарифе “За руку с куратором” нутрициолог будет каждый день давать индивидуальные рекомендации именно для твоей цели. Это был самый оживленный чат на “Плоском”, поэтому тебе будет всегда легко оставаться в нужном для тебя контексте, а также брать идеи рационов у сокурсниц!
Ты настроен(-а) серьезно! На “Продвинутом” будет блок лекций от нутрициолога на тему того, как сушиться (снизить % жира) без вреда для самочувствия, волос, ногтей и цикла. А если тебе важно разобраться в деталях, то на тарифе «За руку с куратором» нутрициолог проверит все твои приемы пищи и скажет, что скорректировать. Это не разовая обратная связь, а ежедневная – точно так же, как я получаю обратную связь в личном ведении Насти, только в разы дешевле!
Это не частый запрос, но и с ним мы будем работать на «Продвинутом». Нутрициолог подготовит лекцию на тему набора массы и на тарифе «За руку с куратором» сможет дать рекомендации и обратную связь по твоему рациону для достижения цели. Уверена, в твоих интересах набрать массу не жировую, а остаться подтянутой, поэтому важно в этом процессе оставаться на связи с нутрициологом. На тарифе “За руку с куратором” ты сможешь обсудить все вопросы и каждый день получать обратную связь по рациону, чтобы достигнуть своей цели в самые сжатые сроки!
Отлично! Но знай, что у тебя будут лекции от нутрициолога для достижения любой цели: сбалансированный рацион, набор массы или сушка. Ты всегда сможешь к ним вернуться, если решишь поставить себе одну из целей. Информация дается с медицинской точки зрения с опорой на многие исследования, поэтому это огромная кладезь знаний на всю жизнь.
Какой подход к тренировкам тебе важен?
Отлично! Тогда тебе подойдет тариф «Самостоятельный». Там есть обратная связь в рамках рубрики «вопрос куратору», но ответственность за результат лежит полностью на тебе. Если хочешь сделать эти 2 месяца эффективными и иметь поддержку как моральную, так и экспертную, то рассмотри тариф «За руку с куратором». У тебя будет поддержка сразу от двух экспертов: от куратора – по тренировкам и вопросам в области фитнеса, от нутрициолога – по твоему рациону.
Верно мыслишь! Регулярность тренировок — это то, что дает самый большой результат в разрезе жизни. Маленькие, но регулярные действия быстрее приведут тебя к цели, чем волнообразные занятия. Если тебе легко дается планирование и выполнение планов, то ты можешь выбрать тариф «Самостоятельный». Но если ты много раз начинала и бросала, то закрепить привычку ты можешь, работая с куратором. По статистике в 3 раза больше людей доходят до результата именно на тарифе с куратором, когда возможности слиться нет
Мне нравится твой настрой! Однозначно рекомендую выбрать тариф «За руку с куратором». Для достижения результата у тебя будет все: нутрициолог и его персональная обратная связь по твоему рациону, а также куратор, который проверит технику, поинтересуется твоими успехами, направит и поддержит на пути к цели, поставит технику на онлайн-тренировках и ответит на все вопросы. По статистике школы, в 3 раза больше студентов доходят до конца именно на тарифе с куратором.
Ты уже проходил(-а) Жопный интенсив ранее?
Я очень благодарна за твое доверие! На этом потоке будет много обновлений, будут записаны новые тренировки, а также внесены изменения в систему мотивации. На “Плоском животе” обновленная система мотивации показала хорошие результаты, поэтому обновленная программа “Продвинутого курса” придется тебе по вкусу! Еще одно из обновлений курса – блок нутрициологии и поддержка нутрициолога. Это обновление создало настоящий фурор на “Плоском”, тебе точно нужно ощутить это на себе!
Ты уже заметила мой задротский подход на “Плоском”, так что на “Продвинутом” я тебя не подведу. Если ты думаешь «хочу пройти плоский снова, а на продвинутый пойти позже», то я рекомендую не откладывать. Скорее всего уже через 1,5 месяца после повторного прохождения плоского ты захочешь прогрессировать, но такой возможности уже не будет. Поэтому принимай решение уже сейчас и через 2 месяца ты будешь гуру в области осанки и силовых тренировок!
– 39 основных тренировок

– Неделя каникул, где ты узнаешь как правильно войти и выйти из каникул. Информация актуальна и для отпусков, и других форс-мажоров с тренировками!

– Задротский контент двух направленностей: то, что улучшит тебе технику в упражнениях и то, что улучшит качество жизни

– Массажные техники, в том числе антицеллюлитные массажи

– 17 мини-тренировок для стопы для борьбы с плоскостопием, заваленной стопой и растущей косточкой

– Силовые и функциональные продвинутые тренировки для развития силы и выносливости

– Техники МФР для улучшения кровообращения и лимфотока

– Магазин бонусных уроков
Программа курса:
программа
Курса
8 недель основного обучения:
магазин
бонусных
уроков
ОТЗЫВЫ и
РЕЗУЛЬТАТЫ
Отзывы и результаты:
преимущества
тарифа
Акция +1 месяц доступа в подарок истекает через:
АКЦИЯ
+1 месяц доступа в подарок
истекает через:
День
Часов
Минут
Секунд
преиму-щества
тарифа
тарифы
Тарифы участия:
самостоятельный
За руку с куратором
доступ
2 месяца
  • 39 основных тренировок на все тело
  • 39 экспресс-тренировок на все тело
  • 17 мини-тренировок на стопу
  • 5 коррекционных комплексов для каникул
  • 8 эфиров с нутрициологом
  • Модуль «‎‎Массажные техники»‎
  • Модуль «‎‎Задротский контент: как правильно»‎
  • 19 дополнительных уроков в Магазине бонусных уроков
  • Общий чат тарифа и новостной канал
  • Розыгрыш призов за лучший результат
  • Чат мини-группы с куратором
  • Индивидуальная проверка техники куратором
  • 2 групповые онлайн-тренировки с куратором в мини-группе
  • Чат тарифа с нутрициологом
23 900 ₽
18 600 ₽
25 900 ₽
  • 39 основных тренировок на все тело
  • 39 экспресс-тренировок на все тело
  • 17 мини-тренировок на стопу
  • 5 коррекционных комплексов для каникул
  • 8 эфиров с нутрициологом
  • Модуль «‎‎Массажные техники»‎
  • Модуль «‎Задротский контент: как правильно»‎
  • 12 дополнительных уроков в Магазине бонусных уроков
  • Общий чат тарифа и новостной канал
  • Розыгрыш призов за лучший результат
  • Чат мини-группы с куратором
  • Индивидуальная проверка техники куратором
  • 2 групповые онлайн-тренировки с куратором в мини-группе
  • Чат тарифа с нутрициологом
пОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА
16 900 ₽
доступ
6 месяцев
пОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА
доступ
2 месяца
27 900 ₽
23 900 ₽
30 900 ₽
пОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА
20 400 ₽
доступ
6 месяцев
пОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ КУРСА
преиму-щества
тарифа
Преимущества тарифа:
«‎За руку с куратором»‎
По статистике Школы 
осанки, в 3 раза больше учеников 
доходят до конца на тарифе 
«За руку с куратором»‎
Персональный разбор
Персональный разбор техники упражнений, чтобы убедиться, что вы точно все делаете правильно
Ответы на вопросы
Индивидуальные ответы на вопросы от куратора
Онлайн-тренировки
Персональный разбор рациона
2 онлайн-тренировки в группе с куратором с обратной связью по выполнению упражнений, на которых вы сможете корректировать себя
Розыгрыш
Участие в розыгрыше крупных призов за лучшие результаты
Обратная связь по твоим тарелкам и вопросам 
от нутрициолога на протяжении всего курса
01
02
03
04
05
преимущества
тарифа
призы
Призы за лучший результат
Тариф «‎Самостоятельный»‎
Тариф «‎за руку с куратором»‎
10.000₽
40.000₽
За лучший результат среди своего тарифа
1 место
20.000₽
2 место
15.000₽
3 место
за лучший результат
Остались вопросы или нужна помощь с оплатой?
Остались вопросы
или нужна помощь с оплатой? Пиши в службу заботы
пиши в службу заботы
ИП Фереферова Виолетта Дмитриевна
ИНН: 3848 0118 0425
ОГРНИП: 32119 00000 02604
Школа осанки Фереферовой Школа осанки Фереферовой Школа осанки Фереферовой Школа осанки Фереферовой ШКОЛА ОСАНКИ ФЕРЕФЕРОВОЙ ШКОЛА ОСАНКИ ФЕРЕФЕРОВОЙ ШКОЛА ОСАНКИ ФЕРЕФЕРОВОЙ ШКОЛА ОСАНКИ ФЕРЕФЕРОВОЙ
Служба заботы работает с 10.00 до 22.00 по МСК
Действует на основании лицензии № Л035-01245-76/00662486